ENTRADAS DE BLOG

Entrenamiento L

Programa para LUIS MIGUEL ORTEGAGUÍA DE EMPLEOLos ejercicios se realizarán en "circuito", es decir, una serie de cada uno antes de comenzar por el primero de nuevo. Separando el trabajo en dos bloques: primero los ejercicios 1-3 y tras haber completado las series...

Entrenamiento dia 2

Programa para ALBERTO SALIDO MORENOGUÍA DE EMPLEOLos ejercicios se realizarán en "circuito", es decir, una serie de cada uno antes de comenzar por el primero de nuevo. Separando el trabajo en dos bloques: primero los ejercicios 1-3 y tras haber completado las series...

Entrenamiento L

Programa para ALBERTO SALIDO MORENOGUÍA DE EMPLEOLos ejercicios se realizarán en "circuito", es decir, una serie de cada uno antes de comenzar por el primero de nuevo. Separando el trabajo en dos bloques: primero los ejercicios 1-3 y tras haber completado las series...

Vuelta al Juego Post-Cuarentena
Vuelta al Juego Post-Cuarentena

El concepto de “vuelta al juego” o “return to play” se encuentra asociado en la literatura al proceso a través del cual, un deportista que ha sufrido un proceso lesional, consigue recuperar la lesión y el estado de forma previo a dicho proceso para poder volver a...

EJERCICIO Y SISTEMA INMUNOLÓGICO EN TIEMPOS DE PANDEMIA
EJERCICIO Y SISTEMA INMUNOLÓGICO EN TIEMPOS DE PANDEMIA

El ejercicio físico es literalmente la “fuente que alarga la vida y la mejora”, en especifico el ejercicio de fuerza. El ejercicio físico aeróbico (carrera, bici…) reduce en un 16% la tasa de mortalidad, pero es que el trabajo de fuerza (TRABAJO CON DIFERNETES CARGAS...

Entrenamiento dia 1

Programa para ALBERTO SALIDO MORENOGUÍA DE EMPLEOLos ejercicios se realizarán en "circuito", es decir, una serie de cada uno antes de comenzar por el primero de nuevo. Separando el trabajo en dos bloques: primero los ejercicios 1-3 y tras haber completado las series...

Entrenamiento y embarazo
Entrenamiento y embarazo

En la sociedad moderna se trata el embarazo como una patología. Por ejemplo, se califica a las embarazadas como población vulnerable y se les excluye de la mayoría de estudios. Por eso sabemos menos de lo que deberíamos sobre el efecto de la actividad física en el...

Higiene Postural y Calidad de Movimiento: Cuida tu Cuerpo
Higiene Postural y Calidad de Movimiento: Cuida tu Cuerpo

Hemos de entender nuestro cuerpo como una “máquina”. Un sistema con una serie de “mecanismos”, “engranajes”, “poleas”, “cables”… tiene su “sistema eléctrico” (sistema nervioso) que transmite la corriente para activar la máquina y la información. Su sistema...

Lesiones de Rodilla y Mujeres
Lesiones de Rodilla y Mujeres

En la actualidad es muy común que las mujeres se lesionen esta articulación con mayor frecuencia que los hombres debido a diversos factores que veremos a continuación, hay que tener en cuenta que el gran aumento que ha tenido la practica deportiva por parte de las...

Entrenamiento en altura y deportes de resistencia
Entrenamiento en altura y deportes de resistencia

Los estímulos que inducen los efectos de entrenamiento en atletas de resistencia pueden ser divididos en mecánicos, neuromusculares y químicos. En condiciones de altitud, se sabe que la exposición a hipoxia influye en todos los sistemas funcionales del cuerpo, entre...

Sentadilla Profunda y Guiño Glúteo (“Butt Wink”)
Sentadilla Profunda y Guiño Glúteo (“Butt Wink”)

La “sentadilla” es uno de los movimientos más populares en el panorama del entrenamiento actual. Esto es algo lógico dadas sus virtudes en cuanto a: mejoras de la fuerza del miembro inferior, activación de musculatura central, transferencia al salto, aceleración,...

La importancia terapéutica del ejercicio correctivo.
La importancia terapéutica del ejercicio correctivo.

El ejercicio correctivo se entiende como la actividad realizada para corregir un patrón deficitario, esta actividad se basa en un trabajo específico del eslabón/es débiles de un sujeto para su mejora global. El cuerpo humano se rige por unos principios de movilidad y...

Perfil Fuerza-Velocidad
Perfil Fuerza-Velocidad

En la metodología de entrenamiento de fuerza de STMove la creación de perfiles mecánicos nos permite determinar el cálculo de las condiciones exactas subyacentes a la potencia máxima. Estos parámetros, denominados regularmente óptimo, representan una combinación de...

¿Por qué cada uno debemos hacer nuestra “propia” sentadilla?
¿Por qué cada uno debemos hacer nuestra “propia” sentadilla?

La sentadilla es un patrón de movimiento basado en una triple flexo-extensión de tobillos, rodillas y caderas, donde la predominancia del mismo se centra en la rodilla. Este famoso ejercicio para trabajar los miembros inferiores se utiliza en todas las disciplinas...

Por qué es importante la fisioterapia
Por qué es importante la fisioterapia

En STMove damos un papel fundamental a la fisioterapia integrada en la estructura de un equipo multidisciplinar con el único objetivo de ayudarte en tu proceso de recuperación y sobretodo prevenir que aparezcan las lesiones. La fisioterapia nos ofrece la posibilidad...

Musculatura respiratoria
Musculatura respiratoria

Musculatura respiratoria El principal objetivo de la respiración es el intercambio gaseoso celular, para ello es imprescindible la ventilación pulmonar, procedimiento mecánico por el cual se bombea aire del exterior al interior del organismo y viceversa. La...

MITOS Y REALIDADES DEL ENTRENAMIENTO CON ELÁSTICOS
MITOS Y REALIDADES DEL ENTRENAMIENTO CON ELÁSTICOS

MITOS Y REALIDADES DEL ENTRENAMIENTO CON ELÁSTICOS En el periodo de encierro al que nos ha sometido el “Estado de Emergencia”, la falta de “actividad física no programada” (todo aquel movimiento que tenemos en una vida activa, como pasear, subir escaleras,...

ENTRENAMIENTO EN PLATAFORMAS VIBRATORIAS
ENTRENAMIENTO EN PLATAFORMAS VIBRATORIAS

El entrenamiento por medio de vibraciones mecánicas se realiza mediante las ya conocidas plataformas vibratorias. Estos dispositivos son capaces mediante movimientos oscilatorios sinusoidales de provocar un estímulo mecánico.  La forma más habitual de aplicar...

VARIABLES PARA CONTROLAR LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO
VARIABLES PARA CONTROLAR LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO

La “carga” de entrenamiento no ha de asociarse a la cantidad de kilos que movemos, sino al “estímulo” que dicho entrenamiento supone para el organismo, que irá relacionado con el potencial que tendrá para generar adaptaciones en él. Tengamos en cuenta que programar el...

ENTRENAMIENTO CON SOBRECARGA EXCÉNTRICA
ENTRENAMIENTO CON SOBRECARGA EXCÉNTRICA

El entrenamiento con sobrecarga excéntrica tiene un origen curioso, debido a la falta de gravedad en el espacio, y a que los astronautas perdían una gran cantidad de masa muscular y fuerza en sus expediciones, la NASA sacó a concurso un proyecto para resolver estos...

LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN
LA IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN

Todos sabemos que la nutrición es importante, ¿pero realmente la hacemos bien? La alimentación es fundamental en el desarrollo de los humanos y es por ello por lo que requiere de una serie de nociones básicas que si no nos han enseñado no tenemos por qué conocer. La...

Excesos Navideños- ¿Cómo no perder la forma durante Navidad?
Excesos Navideños- ¿Cómo no perder la forma durante Navidad?

¡Feliz Navidad! Queremos aprovechar esta entrada para recordados que realizar ejercicio físico de forma recurrente durante estas fechas nos sirve para hacer frente a todos los excesos que damos rienda suelta durante estas fechas. Son múltiples los beneficios de la...

Fisioterapia en STMOVE
Fisioterapia en STMOVE

En STMove contamos con un excelente equipo de fisioterapeutas con amplia experiencia y gran formación académica. Nuestros profesionales están especializados en diferentes técnicas de tratamiento como la punción seca, liberación miofascial, terapia manual, reeducación...

Control de la Composición Corporal
Control de la Composición Corporal

Entendiendo el Concepto: Para entendernos, lo primero que hemos de hacer es aclarar el concepto “composición corporal”. Este término hace referencia a la representación (normalmente porcentual) que tiene cada uno de los distintos “materiales” de los que estamos...

STMove VS Gym
STMove VS Gym

¿En qué nos diferenciamos de un típico gimnasio? Desde STMove tenemos claro que queremos ofreceros un servicio exclusivo y totalmente individualizado para acompañarte en el camino y ayudarte a conseguir tus objetivos, manteniéndonos al margen del típico macro gimnasio...

STMOVE. Algo más que un lugar para cumplir tus objetivos.
STMOVE. Algo más que un lugar para cumplir tus objetivos.

Desde STMove somos conscientes de la importancia de unas instalaciones de 10 para poder alcanzar un desarrollo de 10. Nuestra instalación surge de la necesidad de crear un lugar en el que puedan converger la preparación física, la nutrición y la fisioterapia de la...

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