RECUPERATE DE TU LESIÓN CON

STMOVE

¿QUÉ TE DUELE/DA PROBLEMAS?

Pie, tobillo y/o pantorrilla

Te ayudará:

PROGRAMA DE PIE Y TOBILLO

PROGRAMA DE RODILLA

 

Rodilla y/o muslo

Te ayudará:

PROGRAMA DE PIE Y TOBILLO

PROGRAMA DE RODILLA

PROGRAMA DE CADERA

Cadera y/o pelvis

Te ayudará:

PROGRAMA DE RODILLA

PROGRAMA DE CADERA

PROGRAMA DE ESPALDA

Espalda baja y/o abdomen

Te ayudará:

PROGRAMA DE ESPALDA

PROGRAMA DE CADERA

PROGRAMA DE CINTURA ESCAPULAR

 

Espalda alta

Te ayudará:

 PROGRAMA DE CINTURA ESCAPULAR

 PROGRAMA DE ESPALDA

PROGRAMA DE REGIÓN CRÁNEO-CERVICAL

Hombros y/o cintura escapular

Te ayudará:

PROGRAMA DE CINTURA ESCAPULAR

PROGRAMA DE REGIÓN CRÁNEO-CERVICAL

PROGRAMA DE CODO Y MUÑECA

Cuello

Te ayudará:

PROGRAMA DE REGIÓN CRÁNEO-CERVICAL

PROGRAMA DE CINTURA ESCAPULAR

Codos y/o muñecas

Te ayudará:

PROGRAMA DE CODO Y MUÑECA

PROGRAMA DE CINTURA ESCAPULAR

STMOVE

informa

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Cada programa consta de 6 ejercicios que supondrá un tiempo de trabajo entre 30-40min.

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La intensidad del esfuerzo de estos programas es una intensidad media a la que todo el mundo puede acceder, buscando la eficiencia y no buscando un gasto energético excesivo.

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Combinar los programas de la estructura “dañada” con los de las adyacentes (superior e inferior) por su importancia en la salud de la primera (ej: Rodilla “dañada”: Programas de Rodilla + Tobillo + Cadera).

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Comenzar por el nivel 1 de cada programa y combinarlos en días alternos.

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Realizar cada uno de los programas durante 2-4 semanas. Si comienza a notarse mejoría y/o que la carga que supone el programa es excesivamente baja, avanzar hacia los siguientes niveles (programas 2, 3 y 4).

DISFRUTA DE NUESTRO PACK CON

143 EJERCICIOS

 

PIE Y TOBILLO

RODILLA

CADERA

ESPALDA

CINTURA ESCAPULAR

CODO Y MUÑECA

REGIÓN CRÁNEO CERVICAL

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