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¿CUÁL ES TU DEPORTE?

Running

Te ayudará:

PROGRAMA DE PIE Y TOBILLO

PROGRAMA DE RODILLA

PROGRAMA DE CADERA

PROGRAMA DE ESPALDA

Fútbol, Baloncesto u otros deportes de equipo

Te ayudará:

PROGRAMA DE PIE Y TOBILLO

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PROGRAMA DE CADERA

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Tenis, padel u otros deportes de raqueta

Te ayudará:

PROGRAMA DE PIE Y TOBILLO

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PROGRAMA DE CINTURA ESCAPULAR

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Boxeo, Judo u otros deportes de combate

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PROGRAMA DE CADERA

PROGRAMA DE ESPALDA

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Ciclismo

Te ayudará:

PROGRAMA DE RODILLA

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PROGRAMA DE CINTURA ESCAPULAR

Halterofilia, powerlifting u otros entrenamientos con cargas

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 PROGRAMA DE CADERA

PROGRAMA DE ESPALDA

PROGRAMA DE CINTURA ESCAPULAR

Gimnasia, calistenia u otros entrenamientos con el propio cuerpo

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 PROGRAMA DE CINTURA ESCAPULAR

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STMOVE

informa

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Cada programa consta de 6 ejercicios que supondrá un tiempo de trabajo entre 30-40min.

Z

La intensidad del esfuerzo de estos programas es una intensidad media a la que todo el mundo puede acceder, buscando la eficiencia y no buscando un gasto energético excesivo.

Z

Combinar los programas de la estructura “dañada” con los de las adyacentes (superior e inferior) por su importancia en la salud de la primera (ej: Rodilla “dañada”: Programas de Rodilla + Tobillo + Cadera).

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Comenzar por el nivel 1 de cada programa y combinarlos en días alternos.

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Realizar cada uno de los programas durante 2-4 semanas. Si comienza a notarse mejoría y/o que la carga que supone el programa es excesivamente baja, avanzar hacia los siguientes niveles (programas 2, 3 y 4).

DISFRUTA DE NUESTRO PACK CON

143 EJERCICIOS

 

PIE Y TOBILLO

RODILLA

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REGIÓN CRÁNEO CERVICAL

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