nuestro
blog
“Patrón Respiratorio”: Empezando a Comprenderlo
Ciertas disciplinas relacionadas con la actividad física y la salud han dado más importancia que otras a la respiración a lo largo de los años. Algunas de ella como el yoga, tai-chi o pilates, son de las que más se han centrado en la importancia de este factor en la...
La triada femenina
Se denomina así al conjunto de alteraciones que ocurre en las deportistas femeninas, estas alteraciones son nutricionales, hormonales y óseas, unidas a un fuerte estrés psicológico competitivo. Un elevado nivel de estrés altera la dieta que la deportista consume,...
Condropatía rotuliana o síndrome de dolor patelofemoral
La condromalacia rotuliana o patelar, se refiere al desgaste del cartílago o tejido blando que protege a la articulación. Se da mayormente entre quienes practican deportes como; el fútbol, baloncesto, ciclismo, tenis, running entre otros deportes. El cartílago es el...
Vuelta al Juego Post-Cuarentena
El concepto de “vuelta al juego” o “return to play” se encuentra asociado en la literatura al proceso a través del cual, un deportista que ha sufrido un proceso lesional, consigue recuperar la lesión y el estado de forma previo a dicho proceso para poder volver a...
EJERCICIO Y SISTEMA INMUNOLÓGICO EN TIEMPOS DE PANDEMIA
El ejercicio físico es literalmente la “fuente que alarga la vida y la mejora”, en especifico el ejercicio de fuerza. El ejercicio físico aeróbico (carrera, bici…) reduce en un 16% la tasa de mortalidad, pero es que el trabajo de fuerza (TRABAJO CON DIFERNETES CARGAS...
Entrenamiento y embarazo
En la sociedad moderna se trata el embarazo como una patología. Por ejemplo, se califica a las embarazadas como población vulnerable y se les excluye de la mayoría de estudios. Por eso sabemos menos de lo que deberíamos sobre el efecto de la actividad física en el...
Higiene Postural y Calidad de Movimiento: Cuida tu Cuerpo
Hemos de entender nuestro cuerpo como una “máquina”. Un sistema con una serie de “mecanismos”, “engranajes”, “poleas”, “cables”… tiene su “sistema eléctrico” (sistema nervioso) que transmite la corriente para activar la máquina y la información. Su sistema...
Lesiones de Rodilla y Mujeres
En la actualidad es muy común que las mujeres se lesionen esta articulación con mayor frecuencia que los hombres debido a diversos factores que veremos a continuación, hay que tener en cuenta que el gran aumento que ha tenido la practica deportiva por parte de las...
Entrenamiento en altura y deportes de resistencia
Los estímulos que inducen los efectos de entrenamiento en atletas de resistencia pueden ser divididos en mecánicos, neuromusculares y químicos. En condiciones de altitud, se sabe que la exposición a hipoxia influye en todos los sistemas funcionales del cuerpo, entre...
Sentadilla Profunda y Guiño Glúteo (“Butt Wink”)
La “sentadilla” es uno de los movimientos más populares en el panorama del entrenamiento actual. Esto es algo lógico dadas sus virtudes en cuanto a: mejoras de la fuerza del miembro inferior, activación de musculatura central, transferencia al salto, aceleración,...